☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
金曜夜は、太田市教育委員会のヨガ教室
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
9月のはじめはシルバーヨガ教室の日でした。
始まる前に嬉しい報告をもらいました！
「腰痛が減ったんだよ。
教えてもらったガス抜きのポーズと
コアラのポーズを
言われたように朝晩やってたら
今年は腰が痛くないんだよ。」
「本当ですかー？⤴️嬉しいです‼️」
更には、他の方も
「足の内側の筋肉をもっと延ばすのは
どのポーズをいつやればいいのかな？」
と積極的に質問を( ・ω・)∩してくれて
みんな日々の中にヨガを取り入れて
くれてるんだ！と感激しました❗
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
季節は秋、不安定な気候にプラーナヤーマ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ヨガをするのに大切なのは呼吸法ですよね。
呼吸がたくさん吸えると、
・体の隅々まで酸素を運べる、
・内臓をマッサージできる、
・体を大きく動かせる、
・深く呼吸出来ると、心をコントロールできる、
・自律神経を整えられる、
などがあげられるからです。
季節の変わり目は自律神経が乱れがちになります。
そんな時は全身でする完全呼吸です。
それに体がポカポカしてきます。
代謝もあがりますね。
今日のシルバーさんのヨガ教室は
30分プラーナヤーマの練習しました。
はじめて意識して使う肺。
まだ肺をうまく使えてないので、
肋骨が動かないのですが
練習をすれば、肋骨か横に広がって
どんどん呼吸が入るとおもいます。
鼻からだと少ししか吸えないという時は
口呼吸をしながら喉の声帯を空気が通るのを
感じましょう。
声帯を鳴らしながらする呼吸の感覚が掴めたら、口から鼻へ呼吸を移動しましょう。
そっと口を閉じて呼吸を続けます。
頑張りましょうねー。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Facebookで、オフィシャルページ開設
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
9月1日から、Facebookで
Mind&body Design M YOGAMASAEの
ページを作りました。
レッスン情報やモニター募集、
キャンペーンなど
みなさまの美と健康に役立つ
お得な情報を
アップしていきます。
https://www.facebook.com/MindBody-Design-M-Yoga-MASAE-513620635656319/
お時間ありましたら
見てみてくださいね。
よろしくお願いします。
#ヨガ、#yoga、#YMCメディカルトレーナーズスクール、#ヨガマサエ、 #ヨガセラピスト、#ヨガセラピー、
シャバーサナーっ！ふうっ。
0コメント