【ヨガ・シルバーヨガ教室】

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金曜夜は、太田市教育委員会のヨガ教室
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9月のはじめはシルバーヨガ教室の日でした。

始まる前に嬉しい報告をもらいました!
「腰痛が減ったんだよ。
    教えてもらったガス抜きのポーズと
    コアラのポーズを
    言われたように朝晩やってたら
    今年は腰が痛くないんだよ。」
    
「本当ですかー?⤴️嬉しいです‼️」

更には、他の方も
「足の内側の筋肉をもっと延ばすのは
どのポーズをいつやればいいのかな?」

と積極的に質問を( ・ω・)∩してくれて
みんな日々の中にヨガを取り入れて
くれてるんだ!と感激しました❗


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季節は秋、不安定な気候にプラーナヤーマ
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ヨガをするのに大切なのは呼吸法ですよね。
呼吸がたくさん吸えると、
・体の隅々まで酸素を運べる、
・内臓をマッサージできる、
・体を大きく動かせる、
・深く呼吸出来ると、心をコントロールできる、
・自律神経を整えられる、
などがあげられるからです。

季節の変わり目は自律神経が乱れがちになります。

そんな時は全身でする完全呼吸です。
それに体がポカポカしてきます。
代謝もあがりますね。

今日のシルバーさんのヨガ教室は
30分プラーナヤーマの練習しました。

はじめて意識して使う肺。
まだ肺をうまく使えてないので、
肋骨が動かないのですが
練習をすれば、肋骨か横に広がって
どんどん呼吸が入るとおもいます。

鼻からだと少ししか吸えないという時は
口呼吸をしながら喉の声帯を空気が通るのを
感じましょう。

声帯を鳴らしながらする呼吸の感覚が掴めたら、口から鼻へ呼吸を移動しましょう。
そっと口を閉じて呼吸を続けます。

頑張りましょうねー。

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Facebookで、オフィシャルページ開設
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9月1日から、Facebookで
Mind&body Design M YOGAMASAEの
ページを作りました。

レッスン情報やモニター募集、
キャンペーンなど
みなさまの美と健康に役立つ
お得な情報を
アップしていきます。

https://www.facebook.com/MindBody-Design-M-Yoga-MASAE-513620635656319/

お時間ありましたら
見てみてくださいね。

よろしくお願いします。

#ヨガ、#yoga、#YMCメディカルトレーナーズスクール、#ヨガマサエ、 #ヨガセラピスト、#ヨガセラピー、 



シャバーサナーっ!ふうっ。

YOGAMASAE Balance of Lifestyle

群馬県太田市在住。子育て中のママで広告デザイナーのヨガインストラクターMASAEです。このブログは、日々生活する中で、何事もバランスを大切にして欲しいと、ヨガのもうひとつの魅力、ハートの部分をお伝えしていきます。&おしゃれに。生活のヒントになることがひとつでも見つかりますように。

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