ヨガデザイナー×マインドカウンセラーの
マサエです。
今回のテーマは、お正月版、
「ヨガ的目標の叶え方」をお届けします🎵
１年の始めに立てた目標を、
叶えるには？の秘訣をお伝えします🎵
～～■新年のご挨拶■～～
新年明けましておめでとうございます‼️
昨年は多くのかたに出会い、再会し、
支えていただき、応援してくださり、
レッスンを受けてくださったり、
公私ともに本当にみなさんの愛を感じることができて嬉しかったです。
本当にありがとうございました！
初詣は、桐生厄よけ薬師霊場
泉龍院へ行って参りました🎵
生徒さんから勧められて
初めていったのですが、
歴史があってとても厳かで、
でも親しみがあって、
心が落ち着くようなそんなお寺でした。
お参りは心を無に、感謝して手を合わせ、
家族の健康と全ての繁栄を祈願して参りました🎵
今年のお札はトイレ用。
不浄な物が流れ、心も体も気持ちも滞ることなく、すっきりした毎日を過ごせるように😉という願いを込めて❤️
本年も、"私らしく"前に進んでいきます。
丁寧に正直に感謝して生きます。
よろしくお願いいたします！
～～■１年の計は元旦にあり■～～
みなさんは新しく目標を立てましたか？
突然ですが、
立てた目標はどんな風に書きましたか？
その書いた目標を目の前にして
叶えられそうですか？
もしかして、毎年同じ？
毎年同じだったなら、それは続かないから、
毎年出てくる？という事ですよね？
夢や目標をどうやって書いてますか？
3キロダイエット！とか？
ヨガでやせる！とか？
副業で稼ぐ！とか？
仕事で結果を出す！とか？
実はこれだけでは、夢や目標は叶いません。
～～■え！なんで？■～～
と思いますよね！
今と夢や目標だけを達成しようとすると
実は叶わないのです。
…なんか意味ないじゃん…って思いました？
大丈夫です。
ヨガ的な考え方をすれば、
目標地点に到着しますよ！
～～■ヨガ的な思考で目標までの道■～～
ヨガはマインドフルネス瞑想が得意です。
今と目標の間の"今"に意識を持っていきます。
今を意識して繰り返すことがヨガ的な考え方です。
例えば、
私は今年は「ランニングを身につける」
としました。
ヨガ以外何もしてないし、
そもそもランニングなんて
「だいっきらいです！」
そんな私がランニングハイの話を聞いたとき、その感覚を味わってみたい‼️
という興味本位から、ランニングをしたいと思ったわけです。
とはいえ、
とりあえず目標を設定したらいいよ。というアドバイスで、大会に申し込んだものの、壁が高かったのか、練習しないで当日を迎え、結局雲隠れ(^^)あは❤️
ランニング宣言したものの、
今も実現に至ってないのが現状です。
そこで、ヨガ的な考え方で目標を設定することにしました。
～～■「全く走れる気がしない今」■～～
「全く走れる気がしない」から、目標を設定するなら、
・すぐ動けるように、食事は腹八分目にしておく
・ヨガで下半身の筋力をつける
・買い物に行ったら駐車場は一番遠くにおいて、歩く。
・ジョギングの本を読んで、気持ちを上げる
という感じになります。
反対に、
叶わない目標設定は以下の通りです。
×毎日20分走る。
×体を軽くするために、3キロダイエットする
×毎日腹筋50回、スクワット50回
目標がダメというより、
今の私に合ってないというのもあります。
そして、目標設定がタスクになってるのも三日坊主になってしまう要因です。
目標は、今の私がどんな状態で、
今の私が出来ることはなにか。
そして、どこに向かいたいか。
続けることに意味があるのだから、
続けられない目標設定はしても意味がないということです。そして、目標はタスクではなく、行動で設定するのです。
～～■目標は高いことより、続けられることに意味があるのです■～～
車でも目的地に着くためには、
ひたすら走り続けますよね。
私たちの目標も、目的地まで走り続けた人がたどり着けるのです。
だから、目標が高いことより
続けられる目標をたくさん作ること。
現在地を確認しながら進んでたら
たどり着きたい目的地まで行くことができた。
という事になるのですー❤️
だから、ヨガな生き方。
コツコツ、鍛練、練習、ヨガを楽しみ、今をクリアしていく。
この生き方しかないのです。
あ❤️また熱く語っちゃった❤️
そして、私も日々その道の途中。
今を見つめ、今出来ることを
丁寧に扱い、正直に感謝して生きる。
ここに繋がるのです。
ぜひ、元旦に掲げた願いを叶えてくださいね❗
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いかがでしたか？
少しでも、みなさんの生活に役に立てば幸いです❗
もし実践してみたら感想など教えてくださいね。
次回はついにアーサナについてお届けします。
アーサナを取るのは楽しいですね❗
出来ないアーサナが出来るようになる楽しさはヨガにはまるひとつですね。
そのアーサナを取るとき何を感じてますか？
どこに集中してアーサナとってますか？
呼吸とか？筋肉とか、エネルギーとか。
そんな話をしていきます🎵
お楽しみに！
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講師・ヨガマサエ
国際ホリスティックセラピー協会認定
ヨガインストラクター
太田市、伊勢崎市、前橋市、高崎市で活躍中。
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YOGAMASAE 公式ホームページ
nutsandcoconuts.wixsite.com/yogamasae
(ただいま更新さぼりちゅう…(^^;)
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これがトイレのお札
むすこ、おいっこ、めいっこに❤️
百度巡礼したくなりますね！
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