立冬ですね🎵
私の生家のままの姿。
実家は木造建築な家なもんで、
足の指先が冷えてきました！
今の家は暖かいかもしれないけど、
うちは昔ながらすぎて…うー、ぶつぶつ。
こんなときは、足の指先を暖めよう🎵
やってみてください❤️
私もレッスンの前には足先ほぐして
暖めてから始めますよー❤️
血流促進🎵健康増進🎵
1.足の指先を膝裏に挟んで暖める。
2.指先を持ってほぐす。前後、左右。
一本一本つまんで引っ張りあげる。
手でこすって摩擦であたためる。
3.足裏を上から下になでる。土踏まずのあたりをほぐす。
4.足首をつかんであたためて、
ゆーっくり、ゆーっくり、回す
指先までほぐして
爪先までの毛細血管まで血流ながすと
足先ぽかぽか頭もクリアになります！
そんな暇ない？No-No-No❤️
自分の体をいたわる時間は作ってでも
やってくださいね。
自分の体からのサインを無視して
何か価値がありそうなものに
心を振り回されないで。
本当に大切なのは、自分の心と体だよ。
足先冷たかったら、シンプルに膝裏に挟んで暖める
両手でほぐそう❗私の片手はシャッターを押すために使えません😅
足裏も上から下に丁寧にさすろうね🎵
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