self-management yoga designer
マサエです(^ー^)。
マサエです(^ー^)。
10月から始まってる
プログラムヨガの新コース
「俺ヨガ×筋力アップ！×体幹アップ」
アウターマッスルばかりを鍛えがちな男の人を見て、柔軟性や姿勢のバランスを無視したトレーニングはのちのち体を痛めると思っておりました。
実際に聞いてみると、
膝や腰に痛みがあったり、
姿勢の崩れで筋肉のアンバランスさがあったり。
そこで男の人に向けたヨガをプログラムしました。
体をほぐしてから、インナーマッスルをつけて、アウターマッスルもつける。
最終的には太陽礼拝～のヴィンアサフローを60分続けられる体をつくる！です。
基本はカウンセリングから
自分の今を知ってもらい、
ストレスや緊張からくる体の硬調を
呼吸法と瞑想法で解放していきます。
食生活やライフスタイルのリスニングをしてさらにアドバイス。
思考から体質から生活全般まで丁寧に見ていきます。
そのあとはアーサナ(ポーズ)レッスンです。
アーサナ(ポーズ)だけだと思っていませんか？ヨガを。
その人を知って、薬のように
その人にあったアーサナを処方していくのが本来。
私の真髄、オーダーメイドヨガです。
そして今回は目標に向けて組み立てられたプログラムが
プログラムヨガです。
今回のモニターは、市役所勤めの山本伸一さんにお願いしました！
ヨガに魅力を感じてくれて
本人も身体改造希望があって、
とても積極的に前向きにモニター志願してくれました🎵
Day.1のこの日は、骨盤周りの筋肉を中心に
体をほぐしました。
これからほぐしてから、インナーマッスル(体幹)をつけ、どんどん負荷をあげていきます！
山本さんのモニターの様子をアップしていきます。
お楽しみに！
呼吸調整中。自分の体を観察します。
カウンセリングは、プログラムヨガの要です。
Day.1で行うさそりのポーズ。その人その人の可動範囲に寄りますが、Day.1では大きく股関節を動かします。
0コメント