オーダーメイドヨガ・少人数制ヨガスタジオ
YOGA MASAEです。
今回はアーサナ(ポーズ)のお話しです。
私のレッスン生さんは、続けてくるとどんどんいいアーサナを体感できてるようです！
～～■呼吸が通ってずっと座っていられる■～～
あぐらか、安楽座で座ります。
呼吸を吸って背筋を伸ばして。
そのまま背筋を天井まで引き上げて
吐く呼吸で背骨まっすぐのまま
肩の力、上半身の力を抜いていく。
少し前後に揺れながら呼吸が通るところを
探します｡
すっと呼吸が通ってこのままずっと座っていられる💕って思ったら、それが、アーサナです。
アーサナは、
"快適で安定して座っていられる姿勢"のことです。
～～■あんなにポーズの数があるのに■～～
アーサナって座ってることですか！？
そうですよ。
いやいや、ヨガってポーズするからヨガなんじゃないですか？
そもそも古代インドでは、
アーサナとは「座法」を指す言葉でした。
座るだけなんてヨガしてる気にならない。
ヨガをはじめてやる人、
安楽座で座ってみた人。
座り心地に意識を向けてみてください。
股関節が痛い❗
じっとしてるのが辛い❗
足がしびれてきた❗
早くこの時間終わらないかなー？
いつまでやるんだろう？
意識が無意識に飛び交い、
それに振り回され、そわそわして
とても快適で安定した姿勢でいられませんね。
早く体を動かしたいです！
ヨガは、体を動かすことがヨガの目的ではありません。ヨガのゴールとは、ただ静かに座り一点集中し、瞑想状態に入ること。
イコールヨガのゴールなのです。
長く座っていられればいいんですか？
意外と難しいんですよ。
心を止制し、意識をここに留めている。
自分の内側を内観し、五感を使って
ただ時の流れをそのままに感じる。
とはいってもね。
つい色んなこと考えちゃうし、
集中してられないもんですよ。
では、少し動いてみましょう。
～～■動くアーサナ■～～
代表的な三角のポーズや立ち木のポーズなど、
動くアーサナは、
ひとつは意識を自分に向けるために
ひとつは体の流れをよくするために
あると考えます。
いきなりですが、ダウンワードフェイシングドック(アド・ムカシュヴァーサナ)をしてみましょう。
背中が伸びない⁉️
腕が痛い❗
膝の裏が痛い❗
私がしてるような形の
ダウンワードフェイシングドッグに
ならないですよね。
これは今体が錆び付いてるという証拠です。
そして、今自分の体の状態を確認できました。意識が自分の方に向いていて、その瞬間は他のことは考えていませんでしたよね。
確かに。
止制してましたね。
他のことに心を奪われてなかった。
さらには体を動かすことで、全身の筋肉がほぐれ、詰まりがとれ、リンパや血液の流れがよくなります。
そうすると、ホルモンのバランスもよくなります。そして動きながら今の私を見るのです。
～～■全然体硬くて……
これでいいんですか？■～～
プラクティスです。練習。日々練習です。
はじめから出来る人はいませんから、大丈夫です。意識をしながらプラクティスです。
アーサナは、エクササイズや筋トレではありませんから、リラックスしながら自分を味わい、自分の変化や心の動き、体の変化に気づきましょう。
体が解れてくると、座り続けることが楽になります。
座り続けることがもっと快適になるために、全身を動かし流れをよくしましょう。
それが、ヨガの本来のアーサナなんです。
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ブログの内容が少しでも、みなさんの生活に役に立てば幸いです❗
アーサナの真実はいかがでした？
私もはじめてヨガに触れたときは衝撃的でした。
心は止まらない。
終わりの時間を気にする。
最悪でした。
これをプラクティス。
練習でコントロールしてきました。
今はずいぶん身に付いて、
私と周りの時間が違う流れで流れてる気がする感覚になっています。
またヨガの話しをしていきますよ❗
近いうちにマインドフルネスのことも。
お楽しみに！
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アーサナだけではなく、
真理を知るための八支則あってのことなのです。
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Mind & Body design work studio M
YOGA MASAE
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その５つのエレメントの意味の頭文字を取ってMASAEです。
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YOGAMASAE 公式ホームページ
nutsandcoconuts.wixsite.com/yogamasae
(ただいまマックス更新さぼりちゅう…(^^;)
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